测你了解自己的健康状况吗?希望你拿起笔来，打出自己的健康得分(用是或不是，此项测试仅适用于女性)。

1、您每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐?

是　 否

2、您是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%-30%?

是　　 否

3、您每天的膳食中是否包含20-30克的纤维素(富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中)?

是　　 否

4、您是否每日吃五个水果或蔬菜(如橙子、草莓、西兰花、西红柿)，以补充胡萝卜素和维生素?

是　　 否

5、您每日是否摄入15毫克的铁，从早餐的麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中去摄取?

是　　 否

6、您是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪?

是　　 否

7、您是否不吸烟，也不间接吸烟?

是　　 否

8、您是否保证每周三次每次至少20-30分钟的有氧运动?

是　　 否

9、您的训练计划中是否包含改善心血管循环机能、增长力量与提高柔韧性的内容?

是　　 否

10、您每日是否饮用八杯水，若运动则加水?

是　　 否

11、您是否定期进行体格与牙齿的健康检查?

是　　 否

12、您是否在月经期后的一周进行乳房的自我检查?

是　　 否

13、您是否在半年到一年内做一次巴氏涂片?

是　　 否

14、您若大于35岁，是否接受医生的建议作乳房X光片检查?

是　　 否

15、您是否适度饮洒，每周少于五次?

是　　 否

16、您是否过有规律的性生活?

是　　 否

17、您是否在开车时系好安全带?

是　　 否

18、您家中是否安置火警警报器?

是　　 否

19、您是否进行充足的休息与睡眠?

是　　 否

20、您是否能承受生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力?

是　　 否

评析说明：每题1分，共20分。

1.若你回答的在15-20分，哇!very good!!

2.若你回答的在10-15分，虽然不太理想但你很有魅力，建议你调整您的生活习惯!

3.若你回答的在10分以下，您的生活方式对健康不利,我们建议为了你的健康尽快调整你的生活习惯!