1．发宜常梳，可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。

2．面宜常擦，可疏通经络，并有面部美容的作用。

3．目宜常运，可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神。

4．耳宜常弹，可预防耳聋，增强记忆。

5．舌宜抵腭，可使任督两脉相通，从而阴阳平衡。

6．齿宜常叩，可达到固齿清热疗牙疾之效。

7．津宜数咽，可起到滋阴益气的作用。

8．浊气常呵，可清理浊气、补益脏腑。

9．背宜常暖，可使阳气运行并畅达全身经脉。

10．胸宜常护，可防外邪侵袭。

11．腹宜常摩，有利消化。

12．肛宜常收，可防治痔疮、肛裂等疾病。

13．肢宜常摇，可锻炼四肢肌肉、筋骨，增强体质。

14．足宜常擦，可交通心肾，能防治失眠、多梦。

15．皮肤宜常干沐浴，可疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。

16．大小便宜闭口勿言，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。

摘自《修龄要旨》