脑血管病的危险因素及预防

每个年龄超过35岁的人都应当进行下列危险因素的评定和预防：
1、了解您的血压。至少每年测量一次。如果升高，和医生一起控制在正常范围。血压升高（高血压）可导致脑血管病。您可以在医院、社区、药店检查血压，也可以在家里用自动血压计测量。如果高压（收缩压）持续大于135mmHg和低压（舒张压）持续大于85mmHg，请到医院看病。如果医生证实了您有高血压，他可能会建议您改变不良饮食习惯，适当锻炼和用药。控制高血压的药物已经有了很大改善。一旦您和医生找到了适合您的药物，几乎没有什么副作用，也不会影响您的生活质量。
2、知道自己是否有房颤。房颤是指不规律的心脏跳动，它改变了心脏正常的功能，使血液中的某些成分容易在心房中聚集。不规律的心脏跳动使这些成分脱落，随着血液流向全身，引起脑血管病。医生可以通过数脉搏诊断房颤。在医院里，可以通过心电图证实和排除房颤。如果您有房颤，为了降低脑血管病危险，医生一般会让您口服一些华法令和阿司匹林等药物。
3、如果您吸烟，戒掉它。吸烟使脑血管病的危险性增加一倍。如果您今天开始戒烟，您得脑血管病的危险立刻开始下降。
4、如果您饮酒，保持适度。目前的研究表明，每天喝50ml白酒可以减少50％的脑血管病。但超过50ml则增加3倍脑血管病危险性，且导致肝病、交通事故甚至更多。如果您饮酒，又感到戒酒非常困难，要注意以下几点：
（1）不要喝得太多，确定一个适当的量（例如1瓶啤酒或1小杯白酒）并认真遵守。
（2）在家里喝比在外面喝更容易控制数量。
（3）每周确定2～3天不喝酒的日子。
（4）选取鱼肉等富含蛋白质的菜下酒。
（5）不要连续的喝酒，喝点水或茶，以减少酒精的摄入量。如果您不喝酒，不要尝试！记住酒精也是药，它能和一些药物相互作用，影响药物吸收。最好请教医生或药剂师您服用的药物是否与酒精有相互作用。
5、知道自己是否胆固醇高。知道您胆固醇的指标。如果胆固醇高，会使您增加患脑血管病的危险性。降低升高的胆固醇会降低脑血管病的危险性。胆固醇高可以通过节制饮食和锻炼控制。有一些人还需要药物治疗。
6、如果您有糖尿病，认真听从医师建议，控制您的血糖。如果您仔细注意您的饮食，糖尿病是可以控制的。和您的医生一起，制定一个适合您需要和生活方式的营养计划。医生可能改变您的一些不良生活方式，开一些药物，帮助您控制血糖。血糖升高会增加脑血管病的危险，控制血糖会降低脑血管病的危险。
7、在日常生活中规律参加您所喜欢的体育活动。每天快步行走至少30分钟可以在许多方面提高健康水平，也可以减少脑血管病。和一个朋友一起锻炼可以使您更容易坚持。如果您不喜欢走路，选择另一项适合您生活方式的运动：骑自行车、打高尔夫球、游泳、跳舞、打乒乓球或任何一种有氧运动。让您每天都有一段时间活动。
8、享受低盐低脂饮食。通过减少饮食中盐和脂肪的摄入，您可以降低血压，更重要的是可以减少脑血管病的危险性。每天保持膳食平衡：充分的水果、蔬菜、谷类，适量蛋白质。加入纤维素如全麦面包和谷类产品、生的、没有剥皮的水果和蔬菜、干豆等可以减少6％～19％的胆固醇。
9、向您的医生请教您是否有循环障碍，而这会增加脑血管病危险。脑血管病可以由心脏（泵）的问题、动脉和静脉（管道）和血液流经它们时引起。这些共同组成了循环系统。医生可以通过检查发现供应您的大脑的血液循环系统问题。脂肪沉积――由动脉粥样硬化引起――可阻塞动脉，使血液不能从心脏运输到脑。这些动脉位于颈部两侧，称为颈动脉和椎动脉。这种阻塞如果未作处理，就会导致脑血管病。您可以请医生检查有无这些问题，医生可以听动脉杂音，就像听心脏一样，或者作超声或磁共振影像检查。如果您有血液问题如镰状细胞病、严重的贫血或其他疾病，同您的医生一起解决这些问题。如果不做处理，就会导致脑血管病。循环障碍通常可以通过药物治疗。如果医生给您开药如：阿司匹林、华法令、噻氯匹定、氯吡格雷、潘生丁或其他治疗循环障碍的药物，请按医嘱服药。有时，也需要外科手术来解决循环障碍，如动脉狭窄。
10、如果您有任何脑血管病症状，请立即就诊。